みなさんは1日に何回歯を磨きますか？口の中を清潔に保つために欠かせない毎日の歯磨きですが、1日に何回しているでしょうか？
みなさん毎日の習慣として歯磨きを行っていると思いますが、最適な回数やタイミングについてはよく知らない方も多いのではないでしょうか？
今回は、1日の中の「いつ」、「どのタイミングで」歯を磨くと良いか解説していきたいと思います。

毎食後しっかり3回！という方もいれば、お昼はお仕事や学校で磨く時間が取れないという方は2回だけ・・・といった方も多いのではないでしょうか？

寝起きの歯磨きの重要性

まずは朝の歯磨きです！

朝は起きてすぐ歯磨きが良いのか、朝食後の歯磨きが良いのか、気になりますよね？

結論から言うとどっちも大事です！（笑）

寝ているときの口の中は唾液の分泌がほとんどないため乾燥してます。乾燥していると細菌が増殖しやすくなるため、起きてすぐの口の中は細菌でいっぱいです。そのため朝起きての歯磨きは、細菌の除去と口臭予防に効果的です！すっきりした口で朝食を食べると良いでしょう

朝食を食べた後の歯磨きも、食べかすなどを取り除きすっきりしたお口の状態で学校や職場に行くと気分もよいのではないでしょうか

(*_*)朝２回も磨く時間なんてないよ！という方は朝顔を洗ったついでにブクブクうがいをしましょう！それだけでも全然かわってきますよ＾＾

食後の歯磨きのタイミング🪥

食後の歯磨きは、食べたものに含まれる糖質や食物の残りかすを取り除くために大切です。

食事で摂取した糖質が細菌により酸に変わった直後は、歯がやわらかくなっているため、その状態で歯を磨くと歯を傷つける恐れがあるため 食後すぐに磨くのは避けるべきでと言われています歯磨きするのは、食後15～30分後がベストなタイミングでしょう！

１日何回磨くのがベスト？

結論からいうと、起床直後と食後の両方！！1日4回磨くことが理想的です✨️

中でも１番大事にしたいのは寝る前の歯磨きです。

寝ている間は唾液の分泌が激減し１日の中で１番細菌の繁殖が活発になります

お口の中を綺麗にしていると唾液が減ったとしても細菌の繁殖を抑えるることができるのです

また、マウスウォッシュや洗口液などを使うことで朝のお口の嫌なネバつきを抑えることができますよ！

毎日忙しくてなかなか時間を見つけることが難しいかもしれませんが１日の内たった３分だけでも自分の口の中を意識して、スマホ、テレビを見ながらではなく 鏡を見ながら歯をしっかりと磨いてみませんか

きっとお口の中も喜ぶと思います🎵