こんにちは☺　受付です！

今日は口臭の原因についてお話していきます。

最近口臭が気になる、、、、、。毎日ちゃんと舌磨きしてるに(´;ω;｀)

患者様からそのような相談を受けることが多いです。

実は、口臭の原因は舌の汚れと思われがちですが、本当に多いのは全く別の原因なんです。

そんな患者さんが８割が知らない口臭の意外な正体について歯科目線でお話します☺

☆結論：口臭の最大の原因は　口呼吸です。

舌よりも、歯よりも、圧倒的に口臭につながりやすいのが口呼吸。

口で呼吸していると、口の中が乾燥し、菌が増えやすい状態になります。

舌磨きを頑張っても口臭が治らない人の多くは、実は原因が舌ではないのです👅

なぜ口呼吸が口臭につながるの？

➀唾液が減って自浄作用が止まる

・唾液には食べかすや菌を洗い流す役割があります。

口呼吸で口が乾くと、この洗い流す力がストップし菌が増えて臭いガスを出しやすくなります。

②乾燥で舌苔が固まりやすい

・舌の表面は本来しっとりしていますが、口呼吸で乾くと舌苔が固まり、より臭いを発しやすくなります。

➂菌にとって育ちやすい環境になる

・乾燥した口の中は、温度も上がり、菌が増殖しやすくなります。

特に寝ている間は口呼吸が増えやすく、朝の口臭が強くなる理由もここです！

あなたは口呼吸かも？簡単チェックリスト！！

３つ以上当てはまったら、かなり口呼吸の可能性があります。

・朝起きたときに喉が乾いている

・寝ている時に、口が開いていると言われる

・日中でも口がポカンと開きがち

・すぐに口が乾く

・マスクの下で口を閉じている気がしない

・鼻づまりが多い

当てはまる項目はありましたか？

☆今日からできる！口呼吸を改善する簡単ケア

➀舌の正しい位置を意識

・上顎のスポットに舌を軽くつけるだけ。

これができると、自然と口が閉じやすくなります。

②鼻呼吸トレーニング

・鼻から５秒吸って、鼻から５秒吐く。

１日数回でOK。鼻が通りやすくなる人も多いです。

➂寝るときの口テープ

・ドラッグストアにある専用テープを貼ると、寝ている間の口の開きを防いでくれます。

(優しく閉じるタイプがおすすめ)

④加湿する

・冬の乾燥やエアコンの風は大敵。

加湿器を使うだけで口臭が軽くなるひともいます。

⑤あいうべ体操で唾液アップ

あーいーうーべーをゆっくり１０回。

口周りの筋肉が鍛えられ鼻呼吸しやすくなります。

まとめ🌟

舌磨き自体は悪くありませんが、やりすぎると舌を傷つけて逆効果になることもあります。

口臭のほとんどは、生活習慣・呼吸・乾燥この３つで改善し軽くなるケースがとても多いです。

ただし、歯周病・むし歯・ドライマウスなどが原因の場合もあるので、改善しないときは早めにご相談ください！