こんにちはです(* ˊ꒳ˋ*)

歯科医院に来られる方の多くは「歯や歯ぐき」を気にされますが、実は舌の色や状態にも健康のヒントがたくさん隠れています。

毎日見るのは歯だけでなく、ぜひ舌もチェックしてみてください( Ꙭ)!!

舌の色と体のサイン

🌸 健康な舌

• 淡いピンク色で、うるおいがあり、舌苔（ぜったい：舌の表面につく白いコケのようなもの）がうっすら。
  これは一番理想的な状態です。血流も良く、体もお口も元気な証拠といえます。

⚪ 白っぽい舌

• 舌全体が白っぽく見えたり、舌苔が厚くついている状態です。
  考えられること：
• 体が冷えている
• 疲れやストレスで免疫力が落ちている
• 口呼吸や唾液の減少で細菌が増えている

💡 厚い舌苔は口臭の原因にもなりやすいため、やさしくケアしてあげると良いです。

🔴 赤い舌

• 舌が全体的に赤く、ツルっとしているように見えることがあります。
  考えられること：
• 熱が体にこもっている（風邪や高熱のときなど）
• 舌や粘膜の炎症
• ビタミン不足（特にB群）

💡 強い赤みが長く続くときは、栄養状態や体調を見直すきっかけにしてください。

🟣 紫色の舌

• 舌が紫がかって見えるのは、血流が滞っているサインです。
  考えられること：
• 血行不良（冷え、肩こり、運動不足など）
• 慢性的な疲れ
• 血圧や循環器のトラブルが隠れている場合も

💡 舌の色が暗く紫っぽい状態が長く続く場合は、内科的なチェックもおすすめです。

🟡 黄色い舌

• 舌苔が黄色っぽく見えることがあります。
  考えられること：
• 胃腸の不調や消化器系の疲れ
• 体に熱がこもっている（口内炎・胃もたれなど）
• 喫煙による着色

💡 黄色が長く続く場合は、生活習慣の見直しや医療機関での相談を検討してみてください。

舌チェックのポイント

1. 朝起きてすぐに鏡で見る（食後や歯磨き後だと分かりにくいです）
2. 自然光の下で観察する（室内の照明だけだと色味が違って見えることがあります）
3. 変化が数日で戻るなら一時的なものですが、長く続く場合は注意

舌ケアの方法

• 舌ブラシや柔らかい歯ブラシで「奥から手前」にやさしくなでる程度でOK
• ゴシゴシ磨くと逆に傷つけてしまうので注意
• 水分補給や唾液を増やす工夫（よく噛む・こまめに水を飲む）も大切

まとめ

舌は「体調やお口の健康を映す鏡」といわれるほど、私たちの状態を映し出してくれます。

普段から歯だけでなく舌にも目を向けて、気になる色や症状が続く場合は、遠慮なくご相談くださいね。