皆さんは「酸性の飲み物が歯を溶かすことがある」と聞いたことがありますか？

実は、普段の飲食習慣の中に、知らず知らずのうちに歯にダメージを与える“落とし穴”があるんです！

🧪 酸性って何？なぜ歯に悪いの？

私たちの歯は「エナメル質」という硬い層に守られていますが、酸によってこのエナメル質が溶けてしまうことがあります。
これを「酸蝕（さんしょく）」といいます。

エナメル質が溶けると…

• 歯がしみる（知覚過敏）
• 歯の表面がツルツル → ザラザラに
• 歯の色が黄色っぽく見える
• 虫歯にかかりやすくなる

🥤要注意！酸性度が高い食べ物・飲み物

食べ物・飲み物	pH値（酸性度）	備考
コーラ類	約2.2〜2.5	酸＋糖分のダブルパンチ
スポーツドリンク	約3.5	健康そうに見えて実は酸性
レモン・グレープフルーツ	約2.0〜3.0	酸が強いフルーツ

黒酢ドリンク	約2.5〜3.0	健康ブームで人気だが要注意
ワイン（赤・白）	約2.9〜3.5	飲みすぎ・だらだら飲みに注意

⏳酸性ダメージを防ぐ3つのポイント

1. 飲食後すぐに歯を磨かない！
   　酸でエナメル質が柔らかくなっているので、30分〜1時間後に磨きましょう。
2. 水やお茶でお口をすすぐ
   　酸を中和＆洗い流してくれます。
3. だらだら飲まない・時間を決めて飲む
   　長時間お口に酸がある状態が一番NG！

🪥まとめ：酸性食品は「正しく付き合う」が大切！

酸性の食べ物や飲み物を避ける必要はありませんが、「頻度」「飲み方」「ケア」が大切です。
日常のちょっとした習慣で、歯を守ることができます✨

心当たりのある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！