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- 2025.4.4
酸性度とむし歯の関係！あなたの飲み物、大丈夫？
🥤 飲み物の酸性度とむし歯の関係！あなたの飲み物、大丈夫？
「ジュースやスポーツドリンクをよく飲むけど、むし歯になりやすい？」
「お茶なら安全？」
毎日何気なく飲んでいる飲み物が、実はむし歯の原因になっているかも！
今回は、身近な飲み物の酸性度とむし歯の関係 について詳しく解説します✨
🥤 飲み物の酸性度（pH値）をチェック！
飲み物のpH（ペーハー）値が 5.5以下 だと、歯のエナメル質が溶けやすくなります⚠️
pHが低い（酸性が強い）ほど、むし歯や酸蝕症のリスクが高まります。
| 飲み物 | pH値 | むし歯リスク |
|---|---|---|
| レモンジュース | 2.0 | 酸性が強すぎてエナメル質にダメージ🍋 |
| コーラ・炭酸飲料 | 2.2〜2.7 | 酸性＆糖分たっぷりでむし歯リスク大！🥤 |
| スポーツドリンク | 3.0〜3.5 | 酸性＆糖分が多く、歯にとって危険💦 |
| オレンジジュース | 3.5〜4.0 | 果物由来の酸でエナメル質が溶けやすい🍊 |
| 紅茶（ストレート） | 4.5〜5.5 | 砂糖を入れなければ比較的安全☕ |
| コーヒー（ブラック） | 4.8〜5.1 | 酸性だけど、糖分なしなら問題なし☕ |
| 緑茶・ウーロン茶 | 6.0〜7.0 | ほぼ中性で、むし歯予防に◎🍵 |
| 牛乳・水 | 7.0（中性） | むし歯の心配なし！🍼💧 |
💡 ポイント！
- pH5.5以下の飲み物は、歯のエナメル質を溶かしやすい
- 炭酸飲料・スポーツドリンク・果汁ジュースは特にむし歯リスクが高い
- 水・牛乳・お茶は歯に優しく、安心して飲める
🦷 むし歯リスクを高める3つのポイント！
① 酸性＋糖分の組み合わせが最悪！
→ コーラ・スポーツドリンク・ジュース など、酸性＆糖分が多い飲み物は、むし歯のリスクが一気にアップ！
→ 特に炭酸飲料は「シュワシュワ成分（二酸化炭素）」でさらに酸性が強い！
② ダラダラ飲みはNG！
→ 長時間飲み続けると、口の中がずっと酸性の状態に！
→ 短時間で飲み切る方が歯へのダメージが少ない
③ 寝る前の飲み物に注意！
→ 就寝中は唾液の分泌が減るので、酸が口の中に長く留まりやすい
→ 寝る前にジュースやスポーツドリンクを飲むと、むし歯のリスクが急上昇！
🌟成分表示を確認しよう
『味が酸っぱい＝酸性』ではありません！例えば、コーラやポカリスエットは酸っぱいものでありませんが、成分表示に「酸味料」と書いてあるので、酸性になります
🌟野菜や果物の果汁にも注意
1日に必要な量をなかなか摂れないときの味方である、野菜ジュースやお子様の大好きなフルーツジュースも、残念ながら酸性度が強い傾向にあります。また、味付きのミネラルウォーターも、天然の果汁を使っていることが多いため、酸性度が強いのです
🦷 むし歯を防ぐためにできること
✅ 飲み物の選び方を工夫する！
- むし歯になりにくい飲み物 → 水・牛乳・お茶（砂糖なし）
- 酸性の飲み物を飲むときは 一気に飲み切るのがベスト！
- ストローを使うと歯に触れにくいので◎
✅ 飲んだ後に水で口をすすぐ！
- 酸性の飲み物を飲んだ後に 水やお茶を飲んで酸を中和する と、歯が守られる
✅ 歯磨きのタイミングに注意！
- 酸性の飲み物を飲んだ直後の歯磨きはNG！（エナメル質が弱くなっているため）
- 30分ほど時間をあけてから歯磨きをすると◎
🌟 まとめ
✅ pH5.5以下の飲み物は、歯を溶かしやすい！
✅ 特に炭酸飲料・ジュース・スポーツドリンクは要注意⚠️
✅ 水・牛乳・緑茶は、歯に優しく安心して飲める！
✅ 飲んだ後は水で口をすすぐ＆ダラダラ飲みを避ける！
「むし歯が気になるけど、好きな飲み物を楽しみたい！」
そんな方は、お気軽にご相談ください😊✨