お口や舌の筋肉は年齢と共に低下していきます。
筋肉が低下してしまうと歯並びに影響したり、食べ物を飲み込む力がなくなってしまい、美味しく食事が出来なくなってしまいます。

今日はそんな方にオススメしている体操をお教えします！

１．唇の体操
先ず初めに、口をすぼめます。
次に、「イ～」と横に開きます。

２．ほほの体操
ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回します。（みずはなくてもOK）

３．舌の体操

①舌を左のほほの内側に強く押しつける。
②自分の指で口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。
③それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。
④右のほほでも同じことを繰り返す。

４．パタカラ体操

①「パ」…唇をはじくように
②「タ」…舌先を上の前歯の裏につけるように
③「カ」…舌をまるめるように
各発音８回を２セット行う。

５．唾液腺マッサージ

①耳下腺マッサージ
指数本を耳の前(上の奥歯あたり)に当て、10回ほど円を描くようにマッサージします。
②顎下線マッサージ
顎のラインの内側のくぼみ部分３～４ヶ所を順に押していく。目安は各ポイントを５回ほど。
③舌下腺マッサージ
顎の中心あたりの軟らかい部分に両手の親指を揃えて当て、10回ほど上方向にゆっくり押し当てる。

唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり、唾液がよくでるようになり、舌がなめらかに動いて食べ物が飲み込みやすくなります。
お顔の表情もイキイキしてくるので皆さまも試してみてください☆